Городской портал города Оленегорск


Сколько можно съесть в день

Опубликовано: 12.05.2018

видео сколько можно съесть в день

Сколько раз в день нужно есть?

 Наши предки знали все секреты здоровья и долголетия, в разных регионах они отличались, но превосходно практиковались.

Как жили наши предки?  Их жизненные условия очень отличались от современных. Мы знаем, что в любой точке нашей планеты наши предки проводили много времени на свежем воздухе, им приходилось много ходить, двигаться, работать физически, смотрите http://www.glav-dacha.ru/chto-za-frukt-avokado-i-kak-ego-edyat/.  Движение – это жизнь!  Мы, как и машины, были созданы двигаться, бегать, испытывать физические нагрузки.  Испокон веков люди были очень активными существами – до недавнего времени.

 Современные технологии стали для нас окном в мир сидячего образа жизни. Практически всё, в чем мы нуждаемся, сегодня можно получить, не прилагая почти никаких усилий: порой можно даже с кровати не вставать. Но не стоит забывать, что на протяжении миллионов лет наш геном эволюционировал в состоянии непрекращающегося напряжения, ведь человек находился в постоянном поиске еды.

 

Можно сказать, что организм ТРЕБУЕТ регулярной физической активности, чтобы выживать! Но, к сожалению, лишь немногие из нас сегодня уважают такое его желание. Существовала естественная взаимосвязь между питанием и физической активностью, которая сегодня нарушена (впервые за всю историю развития человечества! ).

 

 Сегодня мы живём в невиданном прежде мире дешёвого изобилия калорий. Постоянно растущее и все более доступное предложение калорий сопровождается постоянно падающей потребностью в них (ходить не нужно, бегать не нужно, можно работать сидя на одном месте, и даже фермеры теперь сидят на своих тракторах). Естественно, что избыток калорий приводит к ожирению и проблемам со здоровьем.

В этой статьи поговорим о том сколько раз в день нужно есть. Первый вопрос какая у вас цель сбросить вес, набрать вес, или нужно так питаться чтоб не набирать и не сбрасывать вес.

Давайте рассмотрим первый вариант. Если вы хотите сбросить вес то нужно питаться 4-5 раза в день но маленькими порциями! !! Кроме этого нужно исключить некоторые продукты из вашего рациона питания, а заменить их на другие (низкокалорийные и которые имеют низкий гликемической индекс) все это можно посмотреть в разделе таблицы, там очень большое количество разных продуктов, подробнее http://www.glav-dacha.ru/chto-za-frukt-avokado-i-kak-ego-edyat/. Лучше всего отказаться от сладкого (сахарозы- сахара), мучных изделий (белый хлеб, тортики и другая выпечка), они богаты на углеводы с высоким гликемическим индексом, а эти углеводы очень легко могут превратиться в жир. Еще не нужно кушать много на ночь, так после 18 часов организм (желудок) начинает все хуже и хуже переваривать пищу. И лишние углеводы может превратить в жир. Если хотите узнать побольше как похудеть, то можете это прочесть в разделе для похудения.

Второй вариант вам нужно набрать вес, вам нужно кушать 4-6 или даже 7 раз, порции должны быть побольше чем для похудения, но очень большие порции тоже не очень хорошо употреблять так как съев сразу много желудку становится трудно все за один раз переварить, он начинает мучиться и тратить больше времени на пищеварения. Эффективней будет лучше меньшими порциями кушать но чаще, в идеале интервал между приемом пищи 2-3 часа в зависимости от того какой продукт вы скушаете. Мясо усваивается очень долго от 3 до 5 часов. Бананы усваиваются быстро, они богаты на быстрые углеводы хорошо подходят прием до тренировки и после тренировки.


Сколько яиц можно есть в день


Сколько шоколада можно есть в день?

Новости

Рыбалка в Териберке
На марте туда пожалуй под закрытие дороги, становилось снять номер в мотельчике на Очередном шоссе. Галопом вылетели из строя, успели как раз к слову движения колонны. С уловкой в общем било, один-единственный

Футболка рыбалка
Главная   /  Мой блог ← Футболки логотипом armin van buuren   |  В начало  |  Футболка the pirate bay → Качественные футболка рыбалка |

Клевое место рыбалка
Мы предлагаем рыбалку и отдых в уникальном месте Москвы, национальном парке "Лосиный остров"! Нижний пруд Очищенная береговая территория идеально подходит для ловли на удочку, штекер и удобного

Светлые горы рыбалка
«Светлые горы» в Подмосковье - одно из мест, где москвичи, да и гости, могут провести время в свое удовольствие и одновременно с пользой. База расположена неподалеку от столицы. Не нужно далеко

Рыбалка на пахре
По моим наблюдениям, как двадцать лет назад, так и сейчас Пахра вполне способна одарить рыболова хорошим уловом плотвы и подлещика, а если особо повезет, то и знаменитым пахринским карасем, который тянет

Рыбалка в савельево
Ленинградское шоссе проходит по живописным местам. К ним относятся водные просторы в Карелии, живописные заводи в Завидово. Однако поехать туда, чтобы порыбачить, может не каждый. Это связано со значительной

Рыбалка на селигере
На озере Селигер рыбачить будет интересно всем, кто не любит халявы. То есть любящих платные пруды просим пройти мимо. Так как здесь ловля рыбы зависит от времени года, погоды, времени суток, умения ловить

Рыбалка в карелии
Республики Карелия находится в северо-западной части страны, климат довольно мягкий, с большим количеством осадков. Характерно, что зима вступает в свои права рано, она, как правило, снежная, но без сильных

Русская рыбалка 3
Игра русская рыбалка 3 - это последняя официальная версия игры, в которой есть одиночный режим. За эту игру не надо платить никаких денег – она абсолютно бесплатна, просто скачиваете ее себе на компьютер

Триал русская рыбалка
триал русская рыбалка Уважаемые рыбаки и гости, фото отчёт за 31.08.2017 года, было произведено зарыбление водоема карпом, общим весом 700 кг, навеска 0.7-1 кг. Всем успехов.

                                                                                                                                               ОЛЕНЕГОРСК 2010 - 2014                                                                                                 

создание сайта - Старт Икс
rss