Городской портал города Оленегорск


5 упражнений на баланс борде для фитнес-тренировок продвинутого уровня

Опубликовано: 07.10.2017

видео 5 упражнений на баланс борде для фитнес-тренировок продвинутого уровня

EXSPORT Тренировка сноубордиста Дневник Круговая интервальная тренировка 02.

Выполнение упражнений на баланс борде — это отличная тренировка для любого занимающегося фитнесом человека. Данный тренажер подходит для работы над укреплением многочисленных мышечных групп, которые задействованы в процессе удерживания равновесия. Тренировка с баланс бордом начинается всегда одинаково: необходимо встать на доску. Когда вы научитесь легко балансировать на подвижной доске, можно будет переходить к следующему шагу — выполнению простых упражнений. Одним из примеров простых упражнений может служить перекатывание доски по цилиндру из стороны в сторону и вперед-назад. Для кого-то овладение навыками этого уровня может оказаться вполне достаточным. Для тех же, кто желает продвинуться дальше и усложнить тренировки, предлагаем более серьезные упражнения.


Упражнения для мышц кора.

отжимания на баланс борде

Встаньте на колени, баланс борд должен находиться прямо перед вами. Займите исходное положение, поставив руки ближе к концам доски. Упражнение выполняйте в медленном темпе, опираясь на баланс борд. После каждого из 10 отжиманий старайтесь осторожно сдвинуть доску в одну из сторон, слегка нарушая равновесие. Затем, только при помощи рук, снова возвращайте ее в стабильное состояние. После того как вы отработаете серию из 10 отжиманий, увеличьте нагрузку последовательно до 15 и 20 отжиманий.


Фитнес йога от Звягина Максима. Часть 2

Приседания

В обычных условиях выполнение приседаний не вызывает абсолютно никаких сложностей. Но с балансировочным тренажером все выглядит иначе. Приседания на не закрепленной на цилиндре доске позволяют эффективно отрабатывать координацию движений. Данное упражнение обязательно должно входить в программу фитнес-тренировок. Перед тем как начинать приседания на доске, займите правильную исходную позицию — ноги должны быть широко расставлены.

Новости

Рыбалка в Териберке
На марте туда пожалуй под закрытие дороги, становилось снять номер в мотельчике на Очередном шоссе. Галопом вылетели из строя, успели как раз к слову движения колонны. С уловкой в общем било, один-единственный

Футболка рыбалка
Главная   /  Мой блог ← Футболки логотипом armin van buuren   |  В начало  |  Футболка the pirate bay → Качественные футболка рыбалка |

Клевое место рыбалка
Мы предлагаем рыбалку и отдых в уникальном месте Москвы, национальном парке "Лосиный остров"! Нижний пруд Очищенная береговая территория идеально подходит для ловли на удочку, штекер и удобного

Светлые горы рыбалка
«Светлые горы» в Подмосковье - одно из мест, где москвичи, да и гости, могут провести время в свое удовольствие и одновременно с пользой. База расположена неподалеку от столицы. Не нужно далеко

Рыбалка на пахре
По моим наблюдениям, как двадцать лет назад, так и сейчас Пахра вполне способна одарить рыболова хорошим уловом плотвы и подлещика, а если особо повезет, то и знаменитым пахринским карасем, который тянет

Рыбалка в савельево
Ленинградское шоссе проходит по живописным местам. К ним относятся водные просторы в Карелии, живописные заводи в Завидово. Однако поехать туда, чтобы порыбачить, может не каждый. Это связано со значительной

Рыбалка на селигере
На озере Селигер рыбачить будет интересно всем, кто не любит халявы. То есть любящих платные пруды просим пройти мимо. Так как здесь ловля рыбы зависит от времени года, погоды, времени суток, умения ловить

Рыбалка в карелии
Республики Карелия находится в северо-западной части страны, климат довольно мягкий, с большим количеством осадков. Характерно, что зима вступает в свои права рано, она, как правило, снежная, но без сильных

Русская рыбалка 3
Игра русская рыбалка 3 - это последняя официальная версия игры, в которой есть одиночный режим. За эту игру не надо платить никаких денег – она абсолютно бесплатна, просто скачиваете ее себе на компьютер

Триал русская рыбалка
триал русская рыбалка Уважаемые рыбаки и гости, фото отчёт за 31.08.2017 года, было произведено зарыбление водоема карпом, общим весом 700 кг, навеска 0.7-1 кг. Всем успехов.

                                                                                                                                               ОЛЕНЕГОРСК 2010 - 2014                                                                                                 

создание сайта - Старт Икс
rss