Главная › Новости

Танцы для похудения: эффективность, занятия в домашних условиях, в том числе для начинающих + видео-уроки

Опубликовано: 04.12.2017

Аэробика дома для начинающих с Юлией Синягиной. Урок 1

Для тех, кому занятия спортом кажутся слишком утомительными, есть альтернатива в виде танцев. Танцевальные тренировки проходят легко и непринуждённо, заряжают позитивом и развивают пластику. Но помогают ли они похудению?

Преимущества танцевальных занятий для похудения

Половина успеха заключается в эмоциональном настрое. Вряд ли танцевальные занятия выберут те, кто не любят танцевать. А если заниматься любимым делом, то в порыве вдохновения, творческого азарта время тренировки будет пролетать незаметно, и серьёзные физические нагрузки не покажутся изнуряющими. Танцевальных направлений существует множество, и всегда можно выбрать то, что ближе вашей душе.

Во время ритмичных танцевальных движений организм испытывает не меньшую встряску, чем при беге или, скажем, плавании. Какой бы вид танца вы ни выбрали, при каждом будут задействованы практически все группы мышц, поэтому равномерное уменьшение объёмов вы заметите во всех частях тела.

Занятия танцами повышают уровень серотонина, называемого гормоном радости. А значит не будет возникать необходимости заедать стресс.

Для того чтобы заниматься танцами, вовсе не обязательно покупать абонемент фитнес-клуба и тратиться на специализированную одежду — тренироваться можно дома, просматривая видеоуроки. Но это касается лишь тех, кто отличается завидной самоорганизацией и самодисциплиной. А тем, кто не может похвастаться этими ценными качествами, всё-таки лучше танцевать в группе с тренером. Ведь успех похудения заключается в регулярных и достаточно продолжительных занятиях.