Главная › Новости

10 интересных фактов о сне

Опубликовано: 06.10.2017

Удивительные факты о сне о которых вы не знали - Необычные факты - правда о снеС древнейших времён сон был одной из самых загадочных областей человеческой жизни. И только сегодня наука начинает раскрывать некоторые секреты сна. Мы уже рассказывали вам " 7 секретов хорошего сна ". В этой статье, вы узнаете самые интересные факты о сне.

Почему мы просыпаемся за пять минут до звонка будильника?

Человеческий организм – идеально настроенная машина. Она любит предсказуемость. Если в течение нескольких дней засыпать и просыпаться в одно время, внутренние биологические часы подстроятся под этот график.

В целом, цикл «сон-бодрствование» регулируется белком PER. Когда его уровень низкий, замедляется пульс, падает давление, мышление становится туманным – то есть человек сонный. Если вы встаете в одно и то же время, организм приспособится к вашему режиму. Тогда в момент пробуждения в нем всегда будет достаточное количество белка PER.

На самом деле, наше тело ненавидит будильник. Потому что резкое пробуждение – большой стресс для организма. Резким звонком будильника ночной отдых просто сводится на нет. Запомните: тело должно выходить из сна постепенно, естественным образом.

Если вы не просыпаетесь до звонка будильника, значит, либо вы недосыпаете, либо вы ложитесь не вовремя. Для эффективной работы организма график сна нельзя сбивать даже в выходные дни. Приучите себя к режиму – и уже через пару недель вам не придется вскакивать от звонка ненавистного будильника.

Топ15 удивительных ФАКТОВ о СНЕ

Только 3 % людей чувствуют себя хорошо, если спят меньше шести часов

Время сна, за которое человек высыпается – сугубо индивидуальная вещь. Согласно исследованиям ученых, на время сна влияют два фактора: возраст и генетика.

Чем старше человек, тем меньше сна ему необходимо. Новорожденным спят до 18 часов. Младенцы, маленькие дети, дети дошкольного возраста (от 3 месяцев до 5 лет) – до 14 часов. Дети до 12 лет спят до 11 часов в сутки. Подростки (12-18 лет) – до девяти с половиной часов. И, наконец, взрослые (с 18 лет) для полного восстановления организма должны спать от 7,5 до 8,5 часов в сутки. У тех, кто спит мало или много, возрастает риск преждевременной смерти.