Главная › Новости

Как сделать жаворонка из бумаги 🚩 Hand-made

Опубликовано: 09.12.2017

Вам понадобится

- удобная кровать; - хорошо проветренная и затемненная комната; - выключенный компьютер.

Инструкция

Настройтесь на раннее пробуждение. Для начинающих «жаворонков» и тем более для «профессиональных сов» это наиболее трудная задача, потому что многомесячная, а то и многолетняя привычка работать и заниматься делами действует, как наркотик. Спать начинает хотеться тогда, когда, например, накапливается усталость глаз, гаснет последнее окно в доме напротив или заканчивается определенная телевизионная передача. Эти факторы субъективны, но кажется, что без «дозы» уснуть не получится никогда. Прямо посреди рабочего дня отвлекитесь на минуту и дайте себе мысленный приказ: «Сегодня я лягу пораньше и завтра проснусь раньше обычного. Это нужно для здоровья. Это нужно для меня».

Обеспечьте себе возможность проспать не менее семи-восьми часов. Готовясь к вставанию «с петухами», следует закончить работу пораньше. Можно даже сократить привычный объем выполняемых обязанностей. Не переедайте. Не пейте много жидкостей - не важно, чая, соков или компота. Отключите телефон или хотя бы звук и вибросигнал на нем. Хорошо проветрите помещение; лучшая температура для сна — 17–20 °C при относительной влажности 40–60%. Отключите все источники звука и света. Даже светодиодные индикаторы на домашней технике лучше заклеить непрозрачным скотчем. Обязательно выключите компьютер. Нет, не «Сон» и не «Гибернация». Только окончательный и бесповоротный «Shut down» до самого утра. Не смотрите перед сном боевиков, триллеров, мелодрам и других фильмов, вызывающих сильные эмоции. Лучше вообще ничего не смотреть и не читать, а прогуляться минут 15–20 в ближайшем парке или сквере.